Ihre 7 Tage Paarübung Nr. 1

Hin hören

mit PCM – Process Communication Model®

Diese Übung besteht aus 2 Aufgaben:

1 Übung „HINHÖREN“ Täglich 7 Tage lang gemeinsam üben 2 Ihr Feedback Über das Feedbackformular am Ende dieser Seite

Regeln für alle Übungen

  • Handys aus!
  • Nicht unterbrechen
  • Keine Bewertung
  • Ich-Botschaften verwenden

Paarübung mit PCM · 10 Minuten

Die 10-Minuten-Hinhör-Übung

Ziel

Wirklich gehört werden und empathisches Hinhören lernen.

Vorbereitung
  • Timer auf 10 Minuten stellen
  • Ruhige Umgebung schaffen

Anleitung

  1. Partner A spricht 5 Minuten in seiner bzw. ihrer Basis-Sprache nach PCM über ein Thema, das ihn oder sie beschäftigt – zum Beispiel Gefühle, Stress oder Wünsche.

  2. Partner B hört nur hin und achtet auf die Wortwahl. Keine Kommentare, keine Interpretationen, keine Lösungen.

  3. Nach 5 Minuten fasst Partner B zusammen:

    „Ich habe gehört, dass du …“

  4. Partner A korrigiert oder ergänzt.

  5. Rollen wechseln.

Wichtig: Der Hin-hörer bzw. die Hin-hörerin stellt nur Verständnisfragen, keine Bewertungen. Bitte trainieren Sie hier schon den Kommunikationskanal Ihres Partners bzw. Ihrer Partnerin.

Ihre individuelle Paarübung

Zur Vertiefung Ihrer Paarbeziehung und als Ergänzung zu dem, was wir in der Praxis in Verbindung mit Ihren Profilen zusammen besprochen und erarbeitet haben, finden Sie hier Ihre individuelle Paarübung.

PCM – Process Communication Model®

Die Kommunikationskanäle

So erreichen Sie Ihren Partner bzw. Ihre Partnerin in seiner bzw. ihrer Basis-Sprache.

Logiker:in

Fragender Kanal
sachlich W-Fragen nach Informationen

„Wann, wo, an welchem Tag …?“

Beharrer:in

Fragender Kanal
sachlich W-Fragen nach der Meinung

„Warum ist es deiner Meinung nach …?“

Empathiker:in

Fürsorglicher Kanal
freundlich Gefühle ansprechen

„Ich fühle, dass du … vielleicht ein Problem damit hast?“

Träumer:in

Direktiver Kanal
sachlich Vorstellung anregen

„Wenn ich mir das so vorstelle, meinst du dann …?“

Rebell:in

Spielerischer Kanal
humorvoll Locker und lebendig

„Echt krass, wow, dass du das so siehst …“

Macher:in

Direktiver Kanal
auffordernd Klar und direkt

„Sag mal bitte …“ – „Leg los und erzähl!“

Gemeinsam sind Sie stark

Für einen von Ihnen ist es schwieriger als für den anderen. Sie bleiben im OK-OK, wenn Sie sich beide erlauben, zu üben und zu lernen. Oft sagen die Paare:

„Mensch, das hört sich total gestelzt oder unecht an!“

Aber so soll es sein – das ist das Learning.

WE- Time

Üben Sie bitte täglich, denn sobald Sie gelernt haben, aufmerksam und achtsam zu sein, fallen Ihnen auch in Streitsituationen die richtigen Worte ein.

Überwinden Sie Widerstände und üben Sie täglich zu einer festen Zeit.

Emotionen & Gefühle

Emotionen und Gefühle werden auftauchen! Trauer oder Wut über eine Ungerechtigkeit, auch Zuneigung und ein spontanes Verlangen nach einer Umarmung. Vielleicht fließen auch ein paar Tränen.

  • Trauer
  • Wut
  • Zuneigung
  • Wunsch nach Umarmung
  • Tränen
Doch bitte bleiben Sie dran, denn Sie haben ein großartiges Ziel.

Feedbackformular

Prima! Wie wars für Sie?


Jetzt bin ich gespannt, wie Sie die Übung erlebt haben.

Paarübung 1