Fügen Sie Ihren individuellen HTML-Code hier ein

Ihre 7 Tage Paarübung Nr. 2

Wertschätzungs­ dusche

mit PCM – Process Communication Model®

Ihre individuelle Paarübung

Zur Vertiefung Ihrer Paarbeziehung und als Ergänzung zu dem, was wir in der Praxis in Verbindung mit Ihren Profilen zusammen besprochen und erarbeitet haben, finden Sie hier Ihre individuelle Paarübung.

Diese Übung besteht aus 2 Aufgaben:

1 Übung „Wertschätzungsdusche“ Täglich 7 Tage lang gemeinsam üben 2 Ihr Feedback Über das Feedbackformular am Ende dieser Seite

Regeln für alle Übungen

  • Handys aus!
  • Nicht unterbrechen
  • Keine Bewertung
  • Ich-Botschaften verwenden

Paarübung mit PCM · 5 Minuten

Die Wertschätzungsdusche

Ziel

Positive Wahrnehmung stärken.

Vorbereitung
  • 5 Minuten Zeit

Anleitung

  1. Partner A nennt 5 Dinge, die er bzw. sie am Partner schätzt. Zum Beispiel:

    Eigenschaften Verhalten Unterstützung

  2. Partner B sagt nur:

    „Danke.“

  3. Dann Rollenwechsel.

Variation: Jeden Abend eine Wertschätzung sagen.

Wichtig: Partner B nimmt die Wertschätzung einfach an – ohne sie abzuschwächen, zu erklären oder zu erwidern. Bitte formulieren Sie Ihre Wertschätzung im Kommunikationskanal Ihres Partners bzw. Ihrer Partnerin.

Gemeinsam sind Sie stark

Für einen von Ihnen ist es schwieriger als für den anderen. Sie bleiben im OK-OK, wenn Sie sich beide erlauben, zu üben und zu lernen. Oft sagen die Paare:

„Mensch, das hört sich total gestelzt oder unecht an!“

Aber so soll es sein – das ist das Learning.

WE- Time

Üben Sie bitte täglich, denn sobald Sie gelernt haben, aufmerksam und achtsam zu sein, fallen Ihnen auch in Streitsituationen die richtigen Worte ein.

Überwinden Sie Widerstände und üben Sie täglich zu einer festen Zeit.

Emotionen & Gefühle

Emotionen und Gefühle werden auftauchen! Trauer oder Wut über eine Ungerechtigkeit, auch Zuneigung und ein spontanes Verlangen nach einer Umarmung. Vielleicht fließen auch ein paar Tränen.

  • Trauer
  • Wut
  • Zuneigung
  • Wunsch nach Umarmung
  • Tränen
Doch bitte bleiben Sie dran, denn Sie haben ein großartiges Ziel.

Feedbackformular

Prima! Wie wars für Sie?


Jetzt bin ich gespannt, wie Sie die Übung erlebt haben.

Paarübung 1