Ihre 7 Tage Paarübung 2 Wertschätzungsdusche

1. Die Wertschätzungsdusche

Ziel:  Positive Wahrnehmung stärken

Vorbereitung

• 5 Minuten Zeit

Anleitung

1. Partner A nennt 5 Dinge, die er /sie am Partner schätzt.
   
   
2. Beispiele:

• Eigenschaften
• Verhalten
• Unterstützung
  
  

1. Partner B sagt nur:
   „Danke.“

Dann Rollenwechsel.

Variation:
Jeden Abend eine Wertschätzung sagen.

Wichtig:
Der Zuhörer stellt nur Verständnisfragen, keine Bewertungen. Bitte trainieren Sie hier schon den Kommunikationskanal des/der Partner/in

Logiker:in:                    fragender Kanal- sachlich / W-Fragen nach Infos / wann, wo, Tag

Beharrer:in                  fragender Kanal- sachlich / W-Fragen nach der Meinung / "warum ist es                                                     deiner Meinung nach..."

Empathiker:in            fürsorglicher Kanal- freundlich / "ich fühle, dass du....vielleicht ein Problem                                            damit hast?

Träumer:in                  direktiver Kanal - sachlich / "wenn ich mir das so vorstelle, meinst du                                                          dann...?

Rebell:in                       spielerischer Kanal - humorvoll / "echt krass, wow, das du das so siehst..."

Macher:in.                    direktiver Kanal - auffordernd / "sag mal bitte" - " leg los und erzähl"

Übung 7 Tage "Wertschätzungsdusche"

Diese Übung besteht auf 2 Aufgaben:

1. Übung " Wertschätzen in der richtigen Wahrnehmungssprache"
   
   
2. Feedback über das Feedbackformular am Ende dieser Seite

Regeln für alle Übungen

1. Handys aus!
2. Nicht unterbrechen
3. Keine Bewertung
4. Ich-Botschaften verwenden

Für einen von Ihnen ist es schwieriger als für den anderen. Sie bleiben im OK-OK, wenn Sie sich beide erlauben, zu üben und zu lernen. Oft sagen die Paare:" Mensch, das hört sich total gestelzt oder unecht an!" Aber so soll es sein, das ist das Learning.

WE-Time

Üben Sie bitte täglich, denn sobald Sie gelernt haben, aufmerksam und achtsam zu sein, fallen Ihnen auch in Streitsituationen die richtigen Worte ein. Überwinden Sie Widerstände und üben Sie täglich zu einer festen Zeit.

Emotionen & Gefühle

Emotionen und Gefühle werden auftauchen! Trauer oder Wut über eine Ungerechtigkeit, auch Zuneigung und ein spontanes Verlangen nach einer Umarmung. Vielleicht fließen auch ein paar Tränen, doch bitte bleiben Sie dran, denn Sie haben ein großartiges Ziel.

Tauchen Sie ein...

... denn diese für Sie ganz speziell entwickelten Übungen haben nur ein Ziel

• Nähe
• Verständnis
• Achtsamkeit für einander zu entwickeln

Bitte senden Sie mir während der ersten 7 Tage ein kurzes Feedback über mein Feedbackformular. So können wir in der Session noch Fragen bearbeiten und Antworten finden.