Ihre 7 Tage Paarübung Nr. 19

Die Trigger- Landkarte

mit PCM – Process Communication Model®

Ihre individuelle Paarübung

Zur Vertiefung Ihrer Paarbeziehung und als Ergänzung zu dem, was wir in der Praxis in Verbindung mit Ihren Profilen zusammen besprochen und erarbeitet haben, finden Sie hier Ihre individuelle Paarübung.

Paarübung mit PCM

Die Trigger-Landkarte

Ziel

Konfliktmuster erkennen.

Anleitung

  1. Partner A Partner B Jeder schreibt auf:

    • Situationen, die mich schnell verletzen
    • Typische Reaktionen

  2. Dann gemeinsam überlegen:

    „Wie können wir damit besser umgehen?“

    Fragen, die Ihnen dabei helfen:

    • Was können wir aus unserer Architektur genau hier umsetzen?
    • Welche Punkte triggern uns gegenseitig am meisten?
    • Wie kann ich lernen, diese Trigger zu vermeiden?
    • Kann ich dir sagen, wenn du mich triggerst – und kannst du es dann annehmen?

Regeln für alle Übungen

  • Handys aus!
  • Nicht unterbrechen
  • Keine Bewertung
  • Ich-Botschaften verwenden

Gemeinsam sind Sie stark

Für einen von Ihnen ist es schwieriger als für den anderen. Sie bleiben im OK-OK, wenn Sie sich beide erlauben, zu üben und zu lernen. Oft sagen die Paare:

„Mensch, das hört sich total gestelzt oder unecht an!“

Aber so soll es sein – das ist das Learning.

WE- Time

Üben Sie bitte täglich, denn sobald Sie gelernt haben, aufmerksam und achtsam zu sein, fallen Ihnen auch in Streitsituationen die richtigen Worte ein.

Überwinden Sie Widerstände und üben Sie täglich zu einer festen Zeit.

Emotionen & Gefühle

Emotionen und Gefühle werden auftauchen! Trauer oder Wut über eine Ungerechtigkeit, auch Zuneigung und ein spontanes Verlangen nach einer Umarmung. Vielleicht fließen auch ein paar Tränen.

  • Trauer
  • Wut
  • Zuneigung
  • Wunsch nach Umarmung
  • Tränen
Doch bitte bleiben Sie dran, denn Sie haben ein großartiges Ziel.

Bitte senden Sie mir während der ersten 7 Tage ein kurzes Feedback über mein Feedbackformular. So können wir in der Session noch Fragen bearbeiten und Antworten finden.

Zum Feedbackformular

Feedbackformular

Prima! Wie wars für Sie?


Jetzt bin ich gespannt, wie Sie die Übung erlebt haben.

Paarübung 1