Ihre 7 Tage Paarübung Nr. 15

Die Dankbarkeits­ runde

mit PCM – Process Communication Model®

Paarübung mit PCM

Die Dankbarkeitsrunde

Ziel

Fokus auf Positives .

Anleitung

  1. Wann?

    Jeden Abend

  2. Partner A Partner B Jeder sagt:

    • „Eine Sache, für die ich dir heute dankbar bin …“
    • „Eine schöne Situation mit dir heute …“

Bitte auch hier wieder beachten: das psychische Bedürfnis und den Kommunikationskanal Ihres Partners bzw. Ihrer Partnerin. Die Übersicht finden Sie direkt unter dieser Übung.

PCM – Process Communication Model®

Die Kommunikationskanäle

So erreicht Ihre Liebe Ihren Partner bzw. Ihre Partnerin in seiner bzw. ihrer Basis-Sprache.

Logiker:in

Fragender Kanal
sachlich W-Fragen nach Informationen

So klingt Liebe in diesem Kanal

  • „Wann hast du dich diese Woche von mir besonders geliebt gefühlt?“
  • „Was genau hat dir gestern gutgetan?“

Beharrer:in

Fragender Kanal
sachlich W-Fragen nach der Meinung

So klingt Liebe in diesem Kanal

  • „Was bedeutet Liebe deiner Meinung nach?“
  • „Woran erkennst du, dass ich dich wertschätze?“

Empathiker:in

Fürsorglicher Kanal
freundlich Gefühle ansprechen

So klingt Liebe in diesem Kanal

  • „Ich spüre, wie gut es dir tut, wenn wir Zeit zu zweit haben.“
  • „Du bist mir so wichtig. Wie geht es dir gerade mit uns?“

Träumer:in

Direktiver Kanal
sachlich Vorstellung anregen

So klingt Liebe in diesem Kanal

  • „Stell dir einen Tag nur für uns beide vor. Erzähl mir, wie er aussieht.“
  • „Schreib mir drei Dinge auf, bei denen du dich geliebt fühlst.“

Rebell:in

Spielerischer Kanal
humorvoll Locker und lebendig

So klingt Liebe in diesem Kanal

  • „Wow, Schatz – du bist heute echt der Knaller!“
  • „Wetten, ich weiß, womit ich dir heute ein Lächeln zaubere?“

Macher:in

Direktiver Kanal
auffordernd Klar und direkt

So klingt Liebe in diesem Kanal

  • „Sag mal, was kann ich heute für dich tun?“
  • „Komm, lass uns heute Abend etwas Schönes zusammen machen!“

Regeln für alle Übungen

  • Handys aus!
  • Nicht unterbrechen
  • Keine Bewertung
  • Ich-Botschaften verwenden

Ihre individuelle Paarübung

Zur Vertiefung Ihrer Paarbeziehung und als Ergänzung zu dem, was wir in der Praxis in Verbindung mit Ihren Profilen zusammen besprochen und erarbeitet haben, finden Sie hier Ihre individuelle Paarübung.

Regeln für alle Übungen

  • Handys aus!
  • Nicht unterbrechen
  • Keine Bewertung
  • Ich-Botschaften verwenden

Gemeinsam sind Sie stark

Für einen von Ihnen ist es schwieriger als für den anderen. Sie bleiben im OK-OK, wenn Sie sich beide erlauben, zu üben und zu lernen. Oft sagen die Paare:

„Mensch, das hört sich total gestelzt oder unecht an!“

Aber so soll es sein – das ist das Learning.

WE- Time

Üben Sie bitte täglich, denn sobald Sie gelernt haben, aufmerksam und achtsam zu sein, fallen Ihnen auch in Streitsituationen die richtigen Worte ein.

Überwinden Sie Widerstände und üben Sie täglich zu einer festen Zeit.

Emotionen & Gefühle

Emotionen und Gefühle werden auftauchen! Trauer oder Wut über eine Ungerechtigkeit, auch Zuneigung und ein spontanes Verlangen nach einer Umarmung. Vielleicht fließen auch ein paar Tränen.

  • Trauer
  • Wut
  • Zuneigung
  • Wunsch nach Umarmung
  • Tränen
Doch bitte bleiben Sie dran, denn Sie haben ein großartiges Ziel.

Bitte senden Sie mir während der ersten 7 Tage ein kurzes Feedback über mein Feedbackformular. So können wir in der Session noch Fragen bearbeiten und Antworten finden.

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Prima! Wie wars für Sie?


Jetzt bin ich gespannt, wie Sie die Übung erlebt haben.

Paarübung 1