Ihre 7 Tage Paarübung Nr. 9

Bedürfnis­ dolmetscher

mit PCM – Process Communication Model®

Paarübung mit PCM

Bedürfnisdolmetscher

Ziel

Hinter Vorwürfe schauen.

Anleitung

  1. Vorwürfe umformulieren. Bei dieser Übung begegnen Ihnen ganz typische Sprachmuster, aus denen Sie oft nicht schlau werden – „nie“ zum Beispiel. Und jetzt ist eine gute Reaktion gefragt.

    Beispiel

    Vorwurf „Du hörst mir nie zu.“
    Bedürfnis „Ich wünsche mir Aufmerksamkeit.“
    Beispielantwort „Oh, es tut mir leid, wenn ich diesen Eindruck immer wieder erwecken sollte.“ Kommunikationskanal beachten

  2. Partner A Partner B Jeder übersetzt 3 typische Vorwürfe. Zum Beispiel:

    • „Nie bist du da.“
    • „Immer wenn ich dich brauche, gehst du nicht ans Telefon.“
    • „Du tust nix im Haushalt.“
    • „Deine Freunde / Freundinnen sind dir wichtiger.“

Tipp: Hinter fast jedem Vorwurf steckt ein unerfülltes psychisches Bedürfnis. Die Übersicht finden Sie direkt unter dieser Übung.

Ihre individuelle Paarübung

Zur Vertiefung Ihrer Paarbeziehung und als Ergänzung zu dem, was wir in der Praxis in Verbindung mit Ihren Profilen zusammen besprochen und erarbeitet haben, finden Sie hier Ihre individuelle Paarübung.

Regeln für alle Übungen

  • Handys aus!
  • Nicht unterbrechen
  • Keine Bewertung
  • Ich-Botschaften verwenden

PCM – Process Communication Model®

Die psychischen Bedürfnisse

Das braucht Ihr Partner bzw. Ihre Partnerin, um sich wohlzufühlen und im OK zu bleiben.

Logiker:in

Anerkennung der Leistung Zeitstruktur

Beharrer:in

Anerkennung des Engagements Zeitstruktur

Empathiker:in

Anerkennung als Mensch sinnliche Anregung

Träumer:in

Rückzug allein sein dürfen

Rebell:in

Humor spielerischer Kontakt

Macher:in

Aktion

Gemeinsam sind Sie stark

Für einen von Ihnen ist es schwieriger als für den anderen. Sie bleiben im OK-OK, wenn Sie sich beide erlauben, zu üben und zu lernen. Oft sagen die Paare:

„Mensch, das hört sich total gestelzt oder unecht an!“

Aber so soll es sein – das ist das Learning.

WE- Time

Üben Sie bitte täglich, denn sobald Sie gelernt haben, aufmerksam und achtsam zu sein, fallen Ihnen auch in Streitsituationen die richtigen Worte ein.

Überwinden Sie Widerstände und üben Sie täglich zu einer festen Zeit.

Emotionen & Gefühle

Emotionen und Gefühle werden auftauchen! Trauer oder Wut über eine Ungerechtigkeit, auch Zuneigung und ein spontanes Verlangen nach einer Umarmung. Vielleicht fließen auch ein paar Tränen.

  • Trauer
  • Wut
  • Zuneigung
  • Wunsch nach Umarmung
  • Tränen
Doch bitte bleiben Sie dran, denn Sie haben ein großartiges Ziel.

Bitte senden Sie mir während der ersten 7 Tage ein kurzes Feedback über mein Feedbackformular. So können wir in der Session noch Fragen bearbeiten und Antworten finden.

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Prima! Wie wars für Sie?


Jetzt bin ich gespannt, wie Sie die Übung erlebt haben.

Paarübung 1