Ihre 7 Tage Paarübung 9

Bedürfnis-Dolmetscher

Ziel: Hinter Vorwürfe schauen.

Anleitung

Vorwürfe umformulieren. Bei dieser Übung begegnen Ihnen ganz typische Sprachmuster, aus denen Sie oft nicht schlau werden. "Nie" zum Beispiel und jetzt ist eine gute Reaktion gefragt.

Beispiel:

Vorwurf
„Du hörst mir nie zu.“

Bedürfnis:
„Ich wünsche mir Aufmerksamkeit.“

Beispielantwort:

Oh, es tut mir leid, wenn ich diesen Eindruck immer wieder erwecken sollte.

 (Kommunikationskanal beachten)

Jeder übersetzt 3 typische Vorwürfe. (Beispiele)

• Nie bist du da
• Immer wenn ich dich brauche gehst du nicht ans Telefon
• Du tust nix im Haushalt
• Deine Freunde / Freundinnen sind dir wichtiger

Psychische Bedürfnisse

Logiker:in:                    Anerkennung der Leistung und Zeitstruktur

Beharrer:in                  Anerkennung des Engagements und Zeitstruktur

Empathiker:in            Anerkennung als Mensch und sinnliche Anregung

Träumer:in                  Rückzug und allein sein dürfen

Rebell:in                       Humor und spielerischer Kontakt

Macher:in.                    Aktion

Übung 7 Tage "Bedürfnis-Dolmetscher"

Diese Übung besteht auf 2 Aufgaben:

1. Übung " die Konfliktmuster besser kennenlernen, auf Signale achten"
2. Feedback über das Feedbackformular am Ende dieser Seite

Regeln für alle Übungen

1. Handys aus!
2. Nicht unterbrechen
3. Keine Bewertung
4. Ich-Botschaften verwenden

Für einen von Ihnen ist es schwieriger als für den anderen. Sie bleiben im OK-OK, wenn Sie sich beide erlauben, zu üben und zu lernen. Oft sagen die Paare:" Mensch, das hört sich total gestelzt oder unecht an!" Aber so soll es sein, das ist das Learning.

WE-Time

Üben Sie bitte täglich, denn sobald Sie gelernt haben, aufmerksam und achtsam zu sein, fallen Ihnen auch in Streitsituationen die richtigen Worte ein. Überwinden Sie Widerstände und üben Sie täglich zu einer festen Zeit.

Emotionen & Gefühle

Emotionen und Gefühle werden auftauchen! Trauer oder Wut über eine Ungerechtigkeit, auch Zuneigung und ein spontanes Verlangen nach einer Umarmung. Vielleicht fließen auch ein paar Tränen, doch bitte bleiben Sie dran, denn Sie haben ein großartiges Ziel.

Tauchen Sie ein...

... denn diese für Sie ganz speziell entwickelten Übungen haben nur ein Ziel

• Nähe
• Verständnis
• Achtsamkeit für einander zu entwickeln

Bitte senden Sie mir während der ersten 7 Tage ein kurzes Feedback über mein Feedbackformular. So können wir in der Session noch Fragen bearbeiten und Antworten finden.