Zur Vertiefung der Paarbeziehung und als Ergänzung zu dem, was wir in der Praxis in Verbindung mit Ihren Profilen zusammen besprochen und erarbeitet haben, finden Sie hier Ihre individuelle Paarübung.
Anleitung
Vorwürfe umformulieren. Bei dieser Übung begegnen Ihnen ganz typische Sprachmuster, aus denen Sie oft nicht schlau werden. "Nie" zum Beispiel und jetzt ist eine gute Reaktion gefragt.
Beispiel:
Vorwurf
„Du hörst mir
nie zu.“
Bedürfnis:
„Ich wünsche mir Aufmerksamkeit.“
Beispielantwort:
Oh, es tut mir leid, wenn ich diesen Eindruck immer wieder erwecken sollte.
(Kommunikationskanal beachten)
Jeder übersetzt 3 typische Vorwürfe. (Beispiele)
Psychische Bedürfnisse
Logiker:in: Anerkennung der Leistung und Zeitstruktur
Beharrer:in Anerkennung des Engagements und Zeitstruktur
Empathiker:in Anerkennung als Mensch und sinnliche Anregung
Träumer:in Rückzug und allein sein dürfen
Rebell:in Humor und spielerischer Kontakt
Macher:in. Aktion
Diese Übung besteht auf 2 Aufgaben:
Für einen von Ihnen ist es schwieriger als für den anderen. Sie bleiben im OK-OK, wenn Sie sich beide erlauben, zu üben und zu lernen. Oft sagen die Paare:" Mensch, das hört sich total gestelzt oder unecht an!" Aber so soll es sein, das ist das Learning.
Üben Sie bitte täglich, denn sobald Sie gelernt haben, aufmerksam und achtsam zu sein, fallen Ihnen auch in Streitsituationen die richtigen Worte ein. Überwinden Sie Widerstände und üben Sie täglich zu einer festen Zeit.
Emotionen und Gefühle werden auftauchen! Trauer oder Wut über eine Ungerechtigkeit, auch Zuneigung und ein spontanes Verlangen nach einer Umarmung. Vielleicht fließen auch ein paar Tränen, doch bitte bleiben Sie dran, denn Sie haben ein großartiges Ziel.
... denn diese für Sie ganz speziell entwickelten Übungen haben nur ein Ziel
Jetzt bin ich gespannt, wie Sie die Übung erlebt haben.
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